7 советов по медитации для начинающих

Медитация является одним из инструментов, который поможет вам в работе над собой. Она поможет избавиться от чувства тревоги, паники, плохого настроения. Вот советы по медитации для начинающих.

Совет 1: Не напрягайтесь, чтобы перестать думать.

Главное, во время медитации вы должны расслабиться и отдохнуть. Пусть все идет своим чередом. Не надо стараться не думать, прислушиваться к тому, получается у вас или не получается. Лучше просто успокоиться и пусть все идет само по себе.

Совет 2: Не засыпайте во время сеанса.

Чтобы не засыпать во время сеанса, следует ровно держать спину. Но если вы засыпаете во время медитации, это не страшно. По мнению учителя медитации Свами Веды Бхарати, даже если вы заснете во время сеанса, это все равно даст благоприятный эффект.

Совет 3: Не ешьте много до и сразу после сеанса медитации.

Во время медитации и сразу после нее обмен веществ замедляется, усвоение еды происходит труднее. Поэтому процесс переваривания пищи будет отвлекать вас от медитации. Если перед сеансом вы чувствуете голод, съешьте что-нибудь легкое, чтобы не отвлекаться на мысли о еде.

Совет 4: Не занимайтесь медитацией перед сном.

Во время медитации вы получаете достаточно большой заряд бодрости, после которого будет трудно заснуть. Поэтому медитацией для начинающих рекомендуется заниматься пораньше, за несколько часов до сна.

Совет 5: Не ждите быстрого результата от медитации.

Результат от медитации не наступит сразу после нескольких сеансов. Чтобы получить ощутимый эффект от занятий нужно много терпения. Кому-то для этого может потребоваться около полгода, у кого-то этот процесс может занять меньше времени.

Совет 6: Не запускайте занятия.

Даже если вам кажется, что нет никаких результатов или у вас что-то не получается, продолжайте медитировать. Прислушайтесь к себе. Скорее всего, некоторые эффекты от медитации ощущаются уже в настоящее время. Ну, а чтобы добиться более ощутимого результата, требуется время и регулярные занятия.

Совет 7: Работайте над собой.

Медитация не принесет заметного результата, если вы не будете постоянно работать над собой. Прислушайтесь к себе, проанализируйте свое состояние, постарайтесь понять, чему вас научили сеансы медитации, попробуйте применить полученные навыки в жизни.

​Будем надеяться, что эти советы по медитации для начинающих будут полезны для вас. Уже скоро, после регулярных занятий, вы станете более спокойны, уравновешены, уверены в себе.