image
image

Медитация для начинающих. Особые техники и методы медитации

Вы уже кое-что слышали о медитации? Вы хотите глубже познать собственную природу, взять под контроль эмоции и внимание, жить осознанно, вылечить свое тело от болезни — вы уверены, что это вам в этом поможет, и хотите знать, как это делается?

1й курс: Основы Магии

Хотите начать обучаться Магии под руководством опытного инструктора? Хотите понять что такое вообще Магия как традиция и научиться входить в измененные состояния сознания? Тогда этот курс для Вас! 

 Начало 02 Ноября, 2014  4 недели

Программа курса и другая информация на странице курса

Зачем мне нужна медитация?

Медитация — это способ самосовершенствования человека в духовном и в физическом плане. Это такое упражнение, которое не получится выполнить механически, по инструкции. И в то же время, «думать»

image

Повышение интуиции

-

image

Укрепление здоровья

-

image

Контроль над эмоциями

-

image

Снижение уровня стресса

-

image

Нормирование питания

-

Моментальная регистрация на сайте

 
 
Я принимаю и соглашаюсь с условиями пользовательского соглашения

Что такое медитация?

Слово «медитация» пришло к нам, как это часто бывает, из латыни. Оно имеет несколько значений, среди них наиболее точно передает суть практики «мысленное созерцание».

Медитации это

  • Это особый способ углубленного размышления с полным «отключением» от всех внешних факторов:
  • Это состояние человека, когда он полностью внутренне сосредоточен:
  • Это упражнение, техника для входа в измененноесостояние сознания.

Определение медитации

Медитация открывает человеку канал связи с планетарным разумом. Это путь к познанию себя, своих возможностей, способ реализовать намерения. Как видите, для понятия медитация нет единого определения.

Записаться на курс  
image
image

Медитация для начинающих: знакомство

Техник медитации для начинающих — великое множество. Как найти среди них то, что нужно именно сейчас? Все техники можно разделить на два крупных типа

Наиболее известные виды медитации:

  • кундалини-медитация (сосредоточение на чакрах);
  • тратака-медитация (сосредоточение на пламени свечи);
  • медитация на пустоте (сосредоточение на отсутствие мыслей);
  • медитация на внутреннем звуке;

Типы медитации

  • Концентрация (практикующий сосредотачивает внимание на объекте)
  • Созерцание (когда происходит пассивное восприятие окружающего).

Нужна ли музыка?

Сейчас можно найти много аудио и видеозаписей для музыкального сопровождения медитативных практик. Но использование музыки не всегда оправданно. Когда мы проводим медитацию в «пространстве тела» или сосредотачиваемся на предмете, музыка помогает. Но если цель практики — концентрация внутри себя, то музыкальное сопровождение будет мешать. В этом случае вы должны слушать только свой, внутренний звук, слушать собственное тело через подсознание.

image

Медитация для начинающих: первый опыт

Определившись с целью и типом практики, пора узнать о времени, месте и позе.

1. Время

Продолжительность занятия может быть разной. Например, медитация йога длится 48 ч. Но медитацию для начинающих рекомендуется начинать с 15-20 мин. Главное — регулярность

2. Место

Заниматься медитацией можно утром, днем и вечером. Выберите такое время, чтобы вас никто не отвлекал, никакие звонки друзей, домашние животные, стремящиеся на прогулку...

3. Поза

Заниматься медитацией можно утром, днем и вечером. Выберите такое время, чтобы вас никто не отвлекал, никакие звонки друзей, домашние животные, стремящиеся на прогулку...

Начните прямо сейчас

Примите выбранную позу. Можете включить медитативную музыку. Закройте глаза, расслабьтесь и обратите внимание на дыхание. Не пытайтесь его контролировать, специально изменять глубину и частоту — просто наблюдайте, как будто смотрите со стороны. Если появляются мысли — отметьте это, как естественный процесс, и верните внимание к дыханию. Начните с 5 минут. Делайте упражнение регулярно и постепенно увеличивайте время до 15-20 мин.

Скоро вы заметите, что входите в состояние «полусна», когда тело и сознание расслаблены, но вы осознаете происходящее. Обращайте внимание на возникающие внутри вас ощущения, во время медитации начинающим полезно следить за ощущениями.

Записаться на курс  
image

Чего не следует делать начинающим?

  • Не нужно ожидать фантастического эффекта. Поупражнявшись 2-3 раза, вы не достигнете просветления.
  • Не нужно стремится с первых же занятий получить измеримый результат. Влияние практики проявится постепенно. Поэтому мы можем дать начинающим совет - запаситесь терпением.
  • Не нужно старатьс я сделать упражнение лучше, быстрее, чем кто-то другой. Медитация — это не соревнование.
Записаться на курс  
image

Подведем итог

Медитация для начинающих — это ключ к умению исполнять свои желания и преобразовывать мир. Для занятий медитацией не нужно быть последователем буддизма. Это практика, доступная любому. Освоить азы медитации можно самостоятельно.